忙しくても休息あり？！心も体もリフレッシュ！！

育児をしていく中で

子供優先になり自分の事は後回しに

自分の時間も削って

育児をしていると思います。

子供第一

とても大切な事です！

しかし自分の時間も作れてますか？

自分の時間が無いと

・ストレスが溜まる

・家族に当たってしまう

・夫婦仲が悪くなる

と負の連鎖になってしまいます

育児は大変です！

子供が第一です！

しかし子供を支えるパパママが

倒れてしまったら

子供達にも負担が

かかってきます、、、

どうしたらいいのか？

自分の時間を作り

リフレッシュ！！

したらいいのです！

子供が寝ている夜が

一番自由になる時間です！！

でもどうやって作ればいいのか？

1日のスケジュールを作りましょう！

日々の生活リズムを把握し

何時に子供達を就寝させるか

ゴールを決めます！

その後は逆算をし

1日のスケジュールを組み立てていきます！

例えば

・21:00 就寝

・20:00 布団に入る

・18:00 お風呂に入る

・17:00 ご飯

・15:00 起床

・12:00 昼寝

・7:00 起床

などの様にざっくりと

スケジュールを立てましょう！

時間は多少前後でも大丈夫です

大体おおよその時間です。

子供なので思う様には行かないですので

余裕のあるスケジュールで！！

しかし

昼寝後の起床は

15:00で必ず起こす！

様にして下さい！！

昼寝をずっとしてしまうと

夜寝なくなり

自分の時間を作れなく

なってしまうからです！

この様に寝かす時間が早ければ

夜時間がとれます！！

自分の時間を作ると

・自分の心に余裕が持てます

・心がリセット出来ます

・余裕があるので奥さんにも優しく接しれます

・規則正しい生活になります

時間は一例なので

この時間が欲しいとなれば

その時間に合わせて

スケジュールを組んでいきましょう！！